요르겔 건강·다이어트 계산기https://yorgel.com/BMI·기초대사량·하루 칼로리·체지방률·단백질·운동 칼로리까지, 내 몸의 숫자를 공식·학회 기준으로 바로 계산합니다.ko비만 기준 BMI 25, 바뀌나? — 2026년 대한비만학회 입장 정리https://yorgel.com/guide/bmi-standard-2026/https://yorgel.com/guide/bmi-standard-2026/건강보험연구원의 BMI 27 상향 제안과 대한비만학회의 25 유지 입장, 2026 진료지침 개정 방향을 쉽게 정리했습니다.Thu, 12 Nov 2026 09:00:00 +0900다이어트 칼로리 정하는 법 — 유지칼로리에서 얼마나 줄일까https://yorgel.com/guide/diet-calories-guide/https://yorgel.com/guide/diet-calories-guide/기초대사량·유지칼로리·적자 칼로리의 관계와, 1주 0.5~1kg 감량 속도를 지키는 하루 칼로리 정하는 순서를 정리했습니다.Thu, 12 Nov 2026 09:00:00 +0900러닝 처음 시작할 때 — 페이스·심박수·칼로리 숫자로 보기https://yorgel.com/guide/running-start/https://yorgel.com/guide/running-start/러닝 입문자가 알아야 할 2존 심박수, 대화 가능한 페이스, 거리별 칼로리를 계산기와 함께 정리했습니다.Thu, 12 Nov 2026 09:00:00 +0900BMI 계산기 — 비만도·정상 체중 범위https://yorgel.com/bmi/https://yorgel.com/bmi/키와 몸무게만 넣으면 BMI와 비만 단계, 내 키의 정상 체중 범위가 나옵니다. 대한비만학회 기준 그대로.Thu, 12 Nov 2026 09:00:00 +0900임산부 체중 증가 계산기 — 주수별 권장 체중https://yorgel.com/pregnancy-weight/https://yorgel.com/pregnancy-weight/임신 전 키·몸무게와 임신 주수를 넣으면 지금 권장 체중 증가 범위와 출산까지 목표가 나옵니다.Thu, 12 Nov 2026 09:00:00 +0900표준체중 계산기 — 비만도(%)·정상 체중 범위https://yorgel.com/ideal-weight/https://yorgel.com/ideal-weight/키와 성별로 표준체중과 정상 체중 범위를 계산합니다. 지금 몸무게를 넣으면 비만도(%)까지.Thu, 12 Nov 2026 09:00:00 +0900체지방률 계산기 — 줄자로 재는 미 해군 공식https://yorgel.com/body-fat/https://yorgel.com/body-fat/허리·목(여성은 엉덩이도) 둘레와 키로 체지방률과 체지방량을 계산합니다. 인바디 없이 줄자만으로.Thu, 12 Nov 2026 09:00:00 +0900허리둘레 계산기 — 복부비만·허리-엉덩이 비율https://yorgel.com/waist/https://yorgel.com/waist/허리둘레로 복부비만인지, 허리-엉덩이 비율(WHR)·허리-키 비율(WHtR)까지 한 번에 확인합니다.Thu, 12 Nov 2026 09:00:00 +0900하루 칼로리 계산기 — 유지칼로리·다이어트 칼로리(TDEE)https://yorgel.com/daily-calories/https://yorgel.com/daily-calories/성별·키·몸무게·나이·활동량으로 하루 유지칼로리와 감량·증량 목표 칼로리를 계산합니다.Thu, 12 Nov 2026 09:00:00 +0900기초대사량 계산기 — 공식 3가지 비교https://yorgel.com/bmr/https://yorgel.com/bmr/성별·키·몸무게·나이로 기초대사량을 Mifflin-St Jeor·Harris-Benedict·Katch-McArdle 공식으로 계산합니다.Thu, 12 Nov 2026 09:00:00 +0900탄단지 비율 계산기 — 탄수화물·단백질·지방 ghttps://yorgel.com/macro/https://yorgel.com/macro/하루 칼로리와 비율을 고르면 탄수화물·단백질·지방을 몇 g 먹어야 하는지, 한 끼 양까지 계산합니다.Thu, 12 Nov 2026 09:00:00 +0900단백질 섭취량 계산기 — 하루 몇 g 먹어야 할까https://yorgel.com/protein/https://yorgel.com/protein/몸무게와 목적(일반·다이어트·근력 운동·65세 이상)으로 하루 단백질 섭취량과 한 끼 양을 계산합니다.Thu, 12 Nov 2026 09:00:00 +0900다이어트 기간 계산기 — 목표 체중까지 몇 주https://yorgel.com/diet-period/https://yorgel.com/diet-period/지금 몸무게·목표 체중·하루 덜 먹는 칼로리로 목표 날짜와 주마다 예상 몸무게를 계산합니다.Thu, 12 Nov 2026 09:00:00 +0900운동 칼로리 계산기 — 달리기·걷기·수영·자전거 소모 칼로리https://yorgel.com/exercise-calories/https://yorgel.com/exercise-calories/운동 종류·몸무게·시간으로 소모 칼로리를 계산합니다. 2024년판 공식 MET 값, 21가지 운동 비교.Thu, 12 Nov 2026 09:00:00 +0900걸음수 칼로리 계산기 — 만 보 걸으면 몇 kcalhttps://yorgel.com/steps/https://yorgel.com/steps/걸음 수·키·몸무게로 걸은 거리와 소모 칼로리를 계산합니다. 만 보 기준 달성률까지.Thu, 12 Nov 2026 09:00:00 +09001RM 계산기 — 벤치프레스·스쿼트·데드리프트 최대 무게https://yorgel.com/1rm/https://yorgel.com/1rm/든 무게와 반복 횟수로 1RM(1회 최대 무게)을 세 가지 공식으로 계산하고, 강도별 훈련 무게표를 보여 줍니다.Thu, 12 Nov 2026 09:00:00 +0900러닝 페이스 계산기 — 페이스·완주 기록·마라톤 예상https://yorgel.com/running-pace/https://yorgel.com/running-pace/거리와 기록으로 1km 페이스를, 페이스로 완주 기록을 계산합니다. 5km·10km·하프·풀코스 예상 기록까지.Thu, 12 Nov 2026 09:00:00 +0900심박수 존 계산기 — 최대 심박수·운동 강도 5존https://yorgel.com/heart-rate/https://yorgel.com/heart-rate/나이와 안정 시 심박수로 최대 심박수와 1~5존 운동 심박 구간을 계산합니다(카보넨 공식).Thu, 12 Nov 2026 09:00:00 +0900