임신 전 BMI별 권장 체중 증가 (IOM 2009)
| 임신 전 BMI | 출산까지 총 증가 | 임신 중기부터 1주 |
|---|---|---|
| 18.5 미만(저체중) | 12.5 ~ 18 kg | 0.44 ~ 0.58 kg |
| 18.5 ~ 24.9(정상) | 11.5 ~ 16 kg | 0.35 ~ 0.50 kg |
| 25 ~ 29.9(과체중) | 7 ~ 11.5 kg | 0.23 ~ 0.33 kg |
| 30 이상(비만) | 5 ~ 9 kg | 0.17 ~ 0.27 kg |
임신 첫 석 달(13주까지)은 0.5~2kg 정도만 늘고, 그 뒤로 위 속도로 늘어나는 것이 권장 범위예요.
너무 많이·적게 늘면
- 많이 늘면 임신성 당뇨·임신중독증·거대아 위험이 커지고 출산 뒤 체중이 잘 안 빠집니다.
- 적게 늘면 저체중아 출산 위험이 커져요.
- 쌍둥이 임신은 기준이 따로 있어(정상 BMI 기준 17~25kg) 이 계산기와 다릅니다.
이 권고는 미국 기준이라 아시아 여성에게는 조금 보수적으로 보자는 의견도 있습니다. 체중 관리는 산부인과 정기 검진 때 꼭 상의하세요.
자주 묻는 질문
입덧으로 몸무게가 줄었어요.
임신 초기 입덧으로 1~2kg 줄어드는 것은 흔합니다. 물도 못 마실 정도거나 5% 넘게 빠지면 병원에 알리세요.
기준과 출처
마지막으로 고친 날: 2026-11-12 · 계산 기준과 편집 원칙 · 이 결과는 참고용이며 진단을 대신하지 않습니다.