체중·체형
몸무게·체형을 숫자로
키·몸무게 두 칸이면 끝. 내 BMI가 어느 단계인지 색 막대로 보여 드리고, 정상 체중까지 몇 kg인지도 알려 드려요.
바로 계산하기 임산부 체중 증가 계산기임신 전 키·몸무게와 임신 주수를 넣으면 지금 권장 체중 증가 범위와 출산까지 목표가 나옵니다.…
정상 BMI 11.5~16kg표준체중 계산기키와 성별로 표준체중과 정상 체중 범위를 계산합니다. 지금 몸무게를 넣으면 비만도(%)까지.…
남 키²×22 · 여 키²×21체지방률 계산기허리·목(여성은 엉덩이도) 둘레와 키로 체지방률과 체지방량을 계산합니다. 인바디 없이 줄자만으로.…
줄자로 3곳만허리둘레 계산기허리둘레로 복부비만인지, 허리-엉덩이 비율(WHR)·허리-키 비율(WHtR)까지 한 번에 확인합니다.…
남 90 · 여 85cm식단·다이어트
얼마나 먹을지 숫자로
하루에 얼마나 먹어야 살이 안 찌는지, 빼려면 얼마로 줄여야 하는지 숫자로 정해 드려요.
바로 계산하기 기초대사량 계산기성별·키·몸무게·나이로 기초대사량을 Mifflin-St Jeor·Harris-Benedict·Katch-…
공식 3가지 비교탄단지 비율 계산기하루 칼로리와 비율을 고르면 탄수화물·단백질·지방을 몇 g 먹어야 하는지, 한 끼 양까지 계산합니다.…
탄 50~65% 기준단백질 섭취량 계산기몸무게와 목적(일반·다이어트·근력 운동·65세 이상)으로 하루 단백질 섭취량과 한 끼 양을 계산합니다.…
체중×0.91g부터다이어트 기간 계산기지금 몸무게·목표 체중·하루 덜 먹는 칼로리로 목표 날짜와 주마다 예상 몸무게를 계산합니다.…
1kg ≈ 7,700kcal운동
운동을 숫자로
30분 달리면 몇 kcal가 빠질까요? 운동과 시간을 고르면 소모 칼로리와 다른 운동과의 비교를 보여 드려요.
바로 계산하기 걸음수 칼로리 계산기걸음 수·키·몸무게로 걸은 거리와 소모 칼로리를 계산합니다. 만 보 기준 달성률까지.…
만 보 = 약 7km1RM 계산기든 무게와 반복 횟수로 1RM(1회 최대 무게)을 세 가지 공식으로 계산하고, 강도별 훈련 무게표를 보여…
Epley·Brzycki러닝 페이스 계산기거리와 기록으로 1km 페이스를, 페이스로 완주 기록을 계산합니다. 5km·10km·하프·풀코스 예상 기…
5km·10km·하프·풀심박수 존 계산기나이와 안정 시 심박수로 최대 심박수와 1~5존 운동 심박 구간을 계산합니다(카보넨 공식).…
5존 · 카보넨찾는 계산기가 아직 없어요. 다른 말로 찾아보세요.
상황별로 바로 계산
여자 BMI, 러닝 칼로리, 벤치프레스 1RM처럼 많이 찾는 상황
건강 해설
숫자의 뜻과 기준을 쉽게 정리했어요.
대한비만학회, 2025 한국인 영양소 섭취기준, 2024 운동 강도표를 그대로 씁니다.
키·몸무게는 이 기기 안에서만 계산하고 저장하지 않습니다.
모든 계산기 아래에 공식과 예시를 적어 누구나 검산할 수 있어요.