BMI(체질량지수) 계산법
BMI = 몸무게(kg) ÷ 키(m)²
키 170cm, 몸무게 68kg이면 68 ÷ (1.7 × 1.7) = 23.5로 '비만 전단계'입니다.
한국 기준 비만 단계 (대한비만학회)
| BMI | 단계 |
|---|---|
| 18.5 미만 | 저체중 |
| 18.5 ~ 22.9 | 정상 |
| 23 ~ 24.9 | 비만 전단계 |
| 25 ~ 29.9 | 1단계 비만 |
| 30 ~ 34.9 | 2단계 비만 |
| 35 이상 | 3단계 비만 |
세계보건기구(WHO)는 25부터 과체중, 30부터 비만으로 보지만, 아시아인은 같은 BMI에서도 당뇨·고혈압 위험이 더 일찍 올라가 한국은 25 이상을 비만으로 봅니다. 2026년 건강보험연구원이 사망률 자료를 근거로 기준을 27로 올리자고 제안했지만, 대한비만학회는 합병증 위험을 놓칠 수 있다며 25 기준 유지를 밝혔어요.
BMI만 보면 안 되는 이유
- 근육이 많은 사람은 지방이 적어도 BMI가 높게 나옵니다.
- 같은 BMI라도 뱃살(내장지방)이 많으면 위험이 커서, 허리둘레(남 90cm·여 85cm 이상)를 함께 봅니다. 허리둘레 계산기
- 대한비만학회는 2025년부터 체지방 측정·허리둘레를 함께 보는 '임상적 비만병' 개념을 내놓았고, 2026년 진료지침 개정에서 '비만'과 '비만병'을 나누는 방향을 공개했습니다.
내 키의 정상 체중
결과의 '정상 체중 범위'는 BMI 18.5~22.9에 해당하는 몸무게입니다. 키 160cm는 47.4~58.6kg, 170cm는 53.5~66.2kg, 180cm는 59.9~74.2kg이에요.
자주 묻는 질문
BMI 23이면 살을 빼야 하나요?
23~24.9는 '비만 전단계'로 질병 위험이 조금씩 오르기 시작하는 구간입니다. 허리둘레가 기준 아래이고 혈압·혈당이 정상이면 지금 체중을 유지하는 것만으로도 충분할 수 있어요.
아이도 BMI로 보나요?
만 19세 미만은 같은 BMI라도 나이·성별 성장도표의 백분위로 판정합니다(85백분위 이상 과체중, 95백분위 이상 비만). 이 계산기는 성인 기준이에요.
BMI가 너무 낮아도 문제인가요?
18.5 미만 저체중은 면역력 저하·골다공증·빈혈 위험이 커집니다. 갑자기 체중이 빠졌다면 진료를 받아 보세요.
기준과 출처
마지막으로 고친 날: 2026-11-12 · 계산 기준과 편집 원칙 · 이 결과는 참고용이며 진단을 대신하지 않습니다.