페이스 계산
페이스(분/km) = 기록 ÷ 거리 · 속도(km/h) = 거리 ÷ 시간
10km를 55분에 달리면 페이스는 5분 30초/km, 속도는 시속 10.9km입니다.
다른 거리 예상 기록 (리겔 공식)
예상 기록 = 지금 기록 × (목표 거리 ÷ 지금 거리)^1.06
10km 55분이면 하프는 약 2시간 1분, 풀코스는 약 4시간 13분이 예상됩니다. 풀코스는 장거리 훈련(주 40km 이상)을 했을 때 이 값에 가까워져요.
페이스별 완주 기록
| 페이스 | 5km | 10km | 하프 | 풀코스 |
|---|---|---|---|---|
| 7:00 | 35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |
| 6:00 | 30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 5:30 | 27:30 | 55:00 | 1:56:02 | 3:52:04 |
| 5:00 | 25:00 | 50:00 | 1:45:29 | 3:30:59 |
| 4:30 | 22:30 | 45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
자주 묻는 질문
서브4(4시간 안) 풀코스 페이스는?
42.195km를 4시간 안에 달리려면 평균 5분 41초/km 이하로 달려야 해요.
기준과 출처
마지막으로 고친 날: 2026-11-12 · 계산 기준과 편집 원칙 · 이 결과는 참고용이며 진단을 대신하지 않습니다.