걸음 수로 거리·칼로리 구하기
보폭 ≈ 키 × 0.415(남) · 0.413(여) · 거리 = 걸음 수 × 보폭
키 170cm 남성의 보폭은 약 71cm라 만 보는 약 7.1km입니다. 보통 속도(시속 4.8km)로 걸으면 약 88분, 65kg이면 약 380kcal예요.
하루 몇 보가 좋을까
꼭 만 보일 필요는 없어요. 여러 연구에서 하루 걸음 수가 늘수록 사망 위험이 줄었고, 나이가 많을수록 6천~8천 보부터 효과가 크게 나타났습니다. 지금보다 하루 2천 보만 늘려도 좋은 출발이에요.
자주 묻는 질문
빠르게 걸으면 칼로리가 더 나가나요?
같은 거리라도 빠르게 걸으면 강도(MET)가 올라 조금 더 쓰고, 심폐 기능에도 더 도움이 됩니다.
기준과 출처
마지막으로 고친 날: 2026-11-12 · 계산 기준과 편집 원칙 · 이 결과는 참고용이며 진단을 대신하지 않습니다.