복부비만 기준 (대한비만학회)
- 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상이면 복부비만입니다.
- BMI가 정상이어도 허리둘레가 기준을 넘으면 당뇨·고혈압·이상지질혈증 위험이 커져요(정상체중 복부비만).
함께 보는 비율
| 지표 | 계산 | 주의 기준 |
|---|---|---|
| 허리-엉덩이 비율(WHR) | 허리 ÷ 엉덩이 | 남 0.90·여 0.85 이상(세계보건기구) |
| 허리-키 비율(WHtR) | 허리 ÷ 키 | 0.5 이상 |
허리-키 비율은 "허리둘레를 키의 절반 아래로"라는 쉬운 목표로 많이 씁니다. 키 172cm면 86cm 미만이에요.
허리 재는 법
선 자세에서 숨을 편하게 내쉰 뒤, 갈비뼈 맨 아래와 골반 뼈 위쪽 사이의 가운데를 줄자로 수평으로 잽니다. 배를 집어넣거나 옷 위로 재면 2~3cm 차이가 나요.
자주 묻는 질문
뱃살만 빼는 운동이 있나요?
특정 부위만 빼는 운동은 효과가 거의 없고, 식단 조절과 유산소·근력 운동으로 전체 체지방을 줄이면 내장지방이 먼저 빠지는 편입니다.
기준과 출처
마지막으로 고친 날: 2026-11-12 · 계산 기준과 편집 원칙 · 이 결과는 참고용이며 진단을 대신하지 않습니다.