다이어트 단백질 섭취량 계산기 (근손실 막기)

다이어트할 때 단백질

칼로리를 줄이면 몸이 근육을 에너지로 쓰기 쉬워, 체중 1kg당 1.2~1.6g으로 늘리는 것이 좋습니다. 70kg이면 84~112g이에요. 단백질은 포만감도 커서 식사량 조절에도 도움이 됩니다.

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