헬스할 때 단백질
75kg이면 하루 120~165g, 4끼로 나누면 한 끼 30~41g입니다. 운동 직후 한 번, 자기 전 한 번을 포함해 고르게 나누면 좋아요.
계산 공식과 기준을 더 자세히 보려면 단백질 섭취량 계산기 페이지를 보세요.
기준과 출처
마지막으로 고친 날: 2026-11-12 · 계산 기준과 편집 원칙 · 이 결과는 참고용이며 진단을 대신하지 않습니다.
헬스 단백질 섭취량 계산기 (체중 1kg당 1.6~2.2g)
근육을 키우는 중이라면 체중 1kg당 1.6~2.2g이 목표예요.