데드리프트 팁
허리를 곧게 편 채로 바를 몸 가까이 붙여 들어야 합니다. 1RM 직접 측정보다 3~5회 기록으로 계산하는 것을 권해요.
계산 공식과 기준을 더 자세히 보려면 1RM 계산기 페이지를 보세요.
기준과 출처
마지막으로 고친 날: 2026-11-12 · 계산 기준과 편집 원칙 · 이 결과는 참고용이며 진단을 대신하지 않습니다.
데드리프트 1RM 계산기
데드리프트는 허리 부상이 잦아 횟수로 어림하는 것이 특히 안전해요.
데드리프트는 허리 부상이 잦아 횟수로 어림하는 것이 특히 안전해요.
허리를 곧게 편 채로 바를 몸 가까이 붙여 들어야 합니다. 1RM 직접 측정보다 3~5회 기록으로 계산하는 것을 권해요.
계산 공식과 기준을 더 자세히 보려면 1RM 계산기 페이지를 보세요.
마지막으로 고친 날: 2026-11-12 · 계산 기준과 편집 원칙 · 이 결과는 참고용이며 진단을 대신하지 않습니다.