스쿼트 팁
깊이(허벅지가 바닥과 평행 이하)를 일정하게 지켜야 기록을 비교할 수 있어요. 무릎이 발끝 방향과 같은 쪽을 향하게 하세요.
계산 공식과 기준을 더 자세히 보려면 1RM 계산기 페이지를 보세요.
기준과 출처
마지막으로 고친 날: 2026-11-12 · 계산 기준과 편집 원칙 · 이 결과는 참고용이며 진단을 대신하지 않습니다.
스쿼트 1RM 계산기
스쿼트는 하체 전체를 쓰는 운동이라 1RM도 가장 높게 나오는 편이에요.
스쿼트는 하체 전체를 쓰는 운동이라 1RM도 가장 높게 나오는 편이에요.
깊이(허벅지가 바닥과 평행 이하)를 일정하게 지켜야 기록을 비교할 수 있어요. 무릎이 발끝 방향과 같은 쪽을 향하게 하세요.
계산 공식과 기준을 더 자세히 보려면 1RM 계산기 페이지를 보세요.
마지막으로 고친 날: 2026-11-12 · 계산 기준과 편집 원칙 · 이 결과는 참고용이며 진단을 대신하지 않습니다.