속도별 러닝 MET (2024 Compendium)
| 속도 | 1km 페이스 | MET |
|---|---|---|
| 8km/h | 7:30 | 8.5 |
| 9.7km/h | 6:11 | 9.3 |
| 11.3km/h | 5:19 | 11.0 |
| 12.9km/h | 4:39 | 12.0 |
| 14.5km/h | 4:08 | 13.0 |
1km를 달리면 몸무게 1kg당 약 1kcal를 쓴다는 어림셈도 있어요. 65kg이 10km를 달리면 약 650kcal입니다.
계산 공식과 기준을 더 자세히 보려면 운동 칼로리 계산기 페이지를 보세요.
기준과 출처
- 2024 Adult Compendium of Physical Activities (운동별 MET 공식 목록)
- 2024 Compendium 논문 (Journal of Sport and Health Science)
마지막으로 고친 날: 2026-11-12 · 계산 기준과 편집 원칙 · 이 결과는 참고용이며 진단을 대신하지 않습니다.